La nouvelle d’un diagnostic de cancer est souvent accompagnée de sentiments d’incertitude et de peur. Toutefois, au-delà des traitements médicaux traditionnels, l’activité physique s’avère être un allié précieux dans le parcours de soins. Non seulement elle contribue à améliorer le bien-être général, mais elle joue également un rôle clé dans la gestion et la récupération du cancer. Voici pourquoi et comment intégrer l’exercice physique dans votre routine après un diagnostic de cancer.
Impact de l’Activité Physique sur le Métabolisme
Après un diagnostic de cancer, le métabolisme peut être affecté par la maladie et ses traitements. L’activité physique aide à réguler le métabolisme en améliorant la sensibilité à l’insuline, en favorisant la décomposition des graisses et en augmentant la masse musculaire. Cela peut être particulièrement bénéfique, car certains traitements peuvent conduire à des changements métaboliques qui augmentent le risque de fatigue et d’autres complications.
Réduction du Risque de Métastases et de Récidives
Des études ont montré que l’exercice régulier peut réduire le risque de récidive du cancer et de métastases. L’activité physique aide à maintenir un poids corporel sain, réduit l’inflammation et améliore la régulation des hormones, autant de facteurs qui peuvent contribuer à diminuer la progression de la maladie. De plus, l’exercice stimule le système immunitaire, ce qui peut aider le corps à combattre le cancer de manière plus efficace.
Renouer avec Son Corps
Le cancer peut souvent entraîner une déconnexion avec le corps, un sentiment d’être en guerre contre soi-même. L’activité physique permet de renouer cette connexion et de regagner confiance en la capacité du corps à se mouvoir et à ressentir du plaisir. Que ce soit à travers le yoga, la marche ou la natation, le fait de bouger aide à améliorer l’estime de soi et à réduire le stress et l’anxiété.
Choix du Sport Selon Ses Envies et Ses Capacités
Il est essentiel de choisir une forme d’exercice adaptée à son niveau d’énergie et à son état de santé. La consultation avec un professionnel de santé spécialisé en oncologie ou un physiothérapeute peut être très utile pour définir le type et le niveau d’activité appropriés. Qu’il s’agisse de séances d’aquagym douce, de balades en plein air ou de cours de Pilates, l’important est de trouver une activité qui apporte du plaisir et ne représente pas une contrainte supplémentaire.
Recommandations de l’OMS
L’Organisation Mondiale de la Santé recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 à 300 minutes d’activité physique d’intensité modérée, ou 75 à 150 minutes d’activité d’intensité soutenue, chaque semaine. Pour les personnes atteintes de maladies chroniques telles que le cancer, il est conseillé de commencer par de petites quantités d’activité physique et d’augmenter progressivement l’intensité et la durée en fonction de leur capacité et avec l’accord de leur médecin.
L’exercice physique ne devrait pas être perçu uniquement comme un moyen de récupération physique, mais aussi comme une stratégie pour améliorer la qualité de vie durant et après le traitement du cancer. En intégrant régulièrement de l’activité physique dans votre routine, vous prenez une mesure active pour soutenir votre parcours de guérison et renforcer votre corps et votre esprit face à la maladie.
Proudly powered by WordPress